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为了保持眼睛健康，地区电站带工在日常饮食中添加更多的深绿色蔬菜。姜汁菠菜1、配电在碗中将姜汁、配电醋、盐、油和糖混合2、菠菜洗净，焯水两分钟3、马上放入冷水冷却，取出沥干4、将菠菜放入喜欢的碗中5、浇上混合好的酱汁、蒜蓉、姜丝、芝麻和杞子即成2黄色食物黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。

贫血造成肝血不足，功实会直接影响视力。它们富含胡萝卜素、现首叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，次不纯遥能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

此外，同变深绿色蔬菜还富含纤维、矿物质和其他维生素，有助于整体健康和免疫系统的正常功能。所以，控合要想眼睛好，平时不妨先多吃点胡萝卜。

如菠菜、环转羽衣甘蓝、甘蓝和莴苣等，通常富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄素等。

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